반응형 공복운동후식단1 공복 운동으로 체중 관리하기:성공적인 다이어트를 위한 팁 10가지 공복에 운동을 하면 더 살이 잘 빠질까? 이 질문에 대한 의견이 분분한데요. 대부분 살은 빠진다고 합니다.모든 것에는 장단점이 있듯이 운동에도 누구에게나 다 좋진 않습니다. 공복운동에 대한 궁금한 점을 파헤쳐 보려고 합니다.1. 공복 운동을 오래 하면 근육 손실이 난다는데 어떻게 방지할 수 있을까요? 운동시간제한을 두어 유산소 운동은 1시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 고강도 유산소 운동은 피하고 적당한 강도로 심박수 120 이하를 유지하면서 걷는 등의 중강도 운동을 합니다. 운동 전 2시간 정도에 탄수화물과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 근소실을 예방합니다. 그리고 운동 중 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.2. 공복 운동을 할때 단백질 섭취가 중요한 이유는 무엇인가요?공복 상태에서.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
